1.うつぶせに寝て、手の平を床につけます。
2.息を吸いながらひじを伸ばし、上体を起こします。
3.息を吐きながらゆっくりと戻り、リラックスしましょう。
★ヨガの中では、よく見かけるベーシックなポーズです。
◆ココに効く！◆
◯腰痛や肩こりの解消
◯背筋やウエスト・ヒップラインの調整
◯甲状腺のホルモンバランスの長生
◆ココがポイント！◆
◯できる方は、のけぞるように背中を曲げ、20〜30秒間キープしてください。
Vol.25 だれでも簡単1分ヨガ コブラのポーズ Vol.24 テレビを見ながら寝転び足開きストレッチ Vol.23 ながらエクササイズ テレビを見ながら「ひざ上げ」 Vol.22 ながらエクササイズ 就寝前や起床時「手足ぶらぶら」 Vol.21 ながらエクササイズ 食器を洗いながら「かかと上げ下げ」 Vol.20 内側からキレイ♪リンパマッサージ 背中編 Vol.19 内側からキレイ♪リンパマッサージ ふくらはぎシェイプ編2 Vol.18 内側からキレイ♪リンパマッサージ ふくらはぎシェイプ編 Vol.17 内側からキレイ♪リンパマッサージ ウエストシェイプ編 Vol.16 内側からキレイ♪リンパマッサージ おなかシェイプ編 Vol.15 内側からキレイ♪リンパマッサージ 二の腕シェイプ編 Vol.14 内側からキレイ♪リンパマッサージ Vol.13 ピラティスで内側からしなやかに Vol.12 背中のぜい肉もスッキリ!! Vol.11 代謝力をUP！内側の筋肉を鍛える腹筋2 Vol.10 代謝力をUP！内側の筋肉を鍛える腹筋 Vol.9 柔軟性と腹筋力をUP！-ピラティス編 その2- Vol.8 しなやかなカラダづくり。-ピラティス編- Vol.7 魅惑的なヒップライン♪ Vol.6 血行を良くする法 Vol.5 ツンと上向きバストの作り方 Vol.4 おなかと二の腕、まとめてシェイプアップ ! Vol.3 キュッとくびれるウエストの作り方 Vol.2 なぜ、おしりが大きくなるの? Vol.1 基本は正しい姿勢から千葉県茂原市のスポーツクラブ。スイミング・ヨーガ・フラダンス・太極拳など。
千葉県・房総に広がる敷地に、宿泊施設はじめレストラン、スポーツ施設、ゴルフ場、会議室等を備えた複合リゾート。
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