ドクターのティータイム

Vol.12　背中のぜい肉もスッキリ!!

まずは、うつぶせの体勢に。できるだけ恥骨も床につけましょう。
息を吸い、吐きながら、空を飛ぶようなイメージで体を起します。
勢いはつけずに、背中を頭の方へ伸ばすように上げていきましょう。
しっかりあげたら、今度は息を吐きながら、もとの体勢に戻します。
タオルなどを敷いて、顔もうつぶせの体勢にすると、なおGood♪　

背中とお腹の筋肉を同時に使うので、ぜい肉が落ち、すっきりきれいなラインになりますよ。

目標4〜6回

うつぶせ