ドクターのティータイム

Vol.24　テレビを見ながら 寝転び足開きストレッチ

寝転び足開きストレッチ

1.あおむけに寝て、片方のひざを立てましょう。
2.足首を浮かせ、立てたひざをゆっくりと外側に倒します。
3.倒したひざをゆっくりと戻しましょう。

★テレビを見ながらできる簡単なストレッチです。左右の足を交互に10回ずつくり返すと効果的です。

◆ココに効く！◆
◯腰のゆがみの調整
◯股関節の筋力アップ
◯ももやふくらはぎのリラックス

◆ココがポイント！◆
◯顔を起こし、おへそを見ながら行うと腹筋の筋力アップにもなります。
◯できる方は、倒したひざを数秒間そのままキープした状態で行ってください。