ドクターのティータイム

Vol.3　キュッとくびれるウエストの作り方

年齢とともにお腹まわりのお肉が気になりますね。でもこのウエスト、案外お肉が落ちやすい部分なのです。
基本はやはり正しい姿勢です。正しい姿勢、キープできていますか。

その姿勢のままお腹をぎゅっとへこませてみましょう。ただし呼吸は止めないこと。
常に姿勢を正してお腹を引っ込めているだけで、お腹の内側に確実に筋肉がつきます。

それでも物足りない人は、軽い運動をしてみましょう。

膝を立てて座り、ウエストを左右にゆっくりとねじります。この時も正しい姿勢と呼吸を止めないことが大切。頭の先から背骨、お尻までが一直線になっていることを意識します。
テレビのCMの間にでも、ゆっくり左右10秒ずつを2セットくらいから始めてみましょう。理想のウエストラインをイメージしながらやるだけで効果がアップしますよ。