ドクターのティータイム

Vol.4　おなかと二の腕、まとめてシェイプアップ !

今年も薄着の季節となりました。さて気になるのがおなか？それとも二の腕？本格的な夏が来る前に、両方まとめてシェイプアップ！
まずは仰向けに寝て、膝を軽く開いて立てます。次に息を吸って、ゆっくり吐きながら、足の膝から下を延ばし、上半身も背骨を丸めるように軽く起こします。同時に両腕を前に伸ばし、ボールをポンポンとつくように上下させ、それに合わせて息を『ふっふっふっ･･･』と吐きます。5回やったら、元の仰向けに戻します。

見本姿勢

最初は苦しいかもしれませんが、無理のないペースで少しずつ増やし、慣れてきたら10回を3～5セット続けてみましょう。
大事なことは続けることですが、できない日があってもいいのです。
そんな日は正しい姿勢を心がけるだけでも十分エクササイズ♪
そしてできる日も無理をしない程度に♪

「もっとやりたい」そんな余韻も明日への持続につながります。