ドクターのティータイム

Vol.7　魅力的なヒップライン♪　

今回のエクササイズでは、脂肪がつきやすくて取りづらい下半身の筋肉（お尻〜太もも）を使います。血行が良くなるので冷えも解消できますよ。

横向きに寝て、下側の腕は頭の上に伸ばし、腕と頭の間に枕を挟みます。
上側の腕は身体につけ、息を吸ってスタンバイ♪　

息をゆっくり吐きながら、まず上側の足をあげていきます。

吐ききったらまた息を吸い、同じように息を吐きながら下側の足も上げていき、上の足につけます。
この状態を一旦キープし、同じ様に息を吐きながら、今度は下側の足から順に床に戻していきます。
これを左右２回ずつ。
最初は少しきついかもしれませんが、慣れてきたら少しずつ動きをゆっくりにしてみましょう。

見本姿勢

エクササイズの時間が取れないときは、正しい姿勢だけでも心がけましょう。
『思い出したらエクササイズ♪』でＯＫです。

積み重ねれば、いつのまにか姿勢美人のできあがりです♪