ピラティス、加圧トレーニングなど
目的に合わせてエクササイズを選び、継続しよう

エクササイズとは日常の動きとは異なった負荷をかけること

そもそも、エクササイズって何？どんな種類があるのですか？

エクササイズとは、日常の動きとは異なった負荷をかけることです。
エクササイズは、大きく二つに分類できます。一つ目が、筋肉に負荷をかけるウエイトトレーニング。ウエートトレーニングは、無酸素運動に近いですので、こちらは時間をかけてやるものではありません。加圧トレーニングは、このウエイトトレーニングの延長にあります。
二つ目は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどの有酸素トレーニングです。こちらは、常に呼吸をしながら、比較的長い時間をかけて、体を動かすトレーニングです。

加圧トレーニングでは血流の制限で大きなトレーニング効果が

加圧トレーニングとはどのようなものですか？

加圧トレーニングでは、腕と脚の付け根に、専用のベルトをつけます。これによって血流量を制限しながら、個人にあった適正な圧力を加え行われるトレーニングです。加圧トレーニングの最大の特徴は、ペットボトルを使ったような軽い負荷でも、すごく効果があるということです。
いま、様々な競技のトップアスリートのみなさんも、積極的にトレーニングに取り入れています。
これは日本で生まれたトレーニングです。
考案者は、佐藤義昭さん。もともと佐藤さんは、ボディビルダーにあこがれて、独自にトレーニングをしていました。ある日の法事のときに、長時間の正座をしていたため、足がしびれてきました。そのしびれを和らげるために、マッサージをしてみたところ、ふくらはぎの張り具合が、トレーニングしたあとの状態に似ていることに気づきます。