服装は恥ずかしがらずにピタッとフィットしたものを

エクササイズに適した服装とは？

一番は、動きやすい服装を心がけるということだと思います。それと、トレーニングに集中できる服装ですね。女性の方でしたら、たとえば運動の最中に手を伸ばしてもお腹が見えたりしないような、伸び縮みする素材のものがお勧めです。
ダボダボした服装は、あまり好ましくないですね。自分の体型が確認できないからです。ピタッとフィットした服装であれば、運動中の体の動きもわかりますし、その方の現状をありのままに見ることが出来ます。最初は、恥ずかしいかもしれませんが、それがやる気につながったり、その後の運動効果を実感できますからね。
また、最近では、汗をかいても、すぐ乾き、冷たくならない素材であったり、保温性の高い素材も開発されています。様々なメーカーのものがありますので、自分にあったのもを探されるがよいかと思います。

目標を設定し、記録をつけるなどして長続きを目指そう

家庭でできるエクササイズについて、コツや注意点を教えてください。

まずはエクササイズをするスペース作りですが、狭いところは極力避けていただきたいです。運動中によろけたり、つまづいたりされた場合、まわりに物があると大変危険です。できるかぎり何も置かない場所で、かつ広いスペースで運動を楽しんでください。
エクササイズの適した時間帯としては、運動した後は脂肪が燃焼しやすくなりますので、できれば仕事前の朝が理想的かなと思います。でも、運動は継続することが重要ですので、その方の生活パターンの中で比較的自由になる時間帯を選ぶことがよいのではないでしょうか。
その上で、目標があったほうが続きますよね。たとえば、その日にやった内容を記録すれば、過去において自分がどれくらいできていたか、そして今はどのくらいできるようになったかなど、比較ができるようになります。
やはり、エクササイズもダイエットと同じで、目標を設定し、記録をつけることは、長く続けるコツのひとつかなと思います。
いま、『Wiiフィット』がすごい人気になっていますが、それまでぜんぜん運動しなかった人が、きっかけを作ると言う意味ではいいポジションにあるかと思います。そのうち、それが物足りなくなって、本格的にジムに通われたり、マラソンに挑戦してみたりと、エクササイズをはじめる入口として考えればいいのではないでしょうか。
すでに100万台が売れていると聞いていますので、社会的に起こっている健康ブームは、今後もますます強まる傾向にあると思います。

家庭でできる簡単エクササイズを動画で！

家庭でできる簡単なエクササイズを教えていただけませんか？

わかりました。 文字だけを見てもわかりづらいですよね。
目で見て、音で聞ける簡単エクササイズを、みなさまに、動画で配信したいと思います。

ということで、みなさまに、
エクササイズを動画で定期的に発信していくこととなりました。
辻本先生!!　ありがとうございます♪
※日程が決まりましたら、ご報告させていただきます。

（聞き手：『nabana通信』編集部)